La base d'una teràpia cada cop més coneguda
Potser has sentit a parlar de la teràpia EMDR perquè algú te l'ha recomanat, perquè n'has vist informació a les xarxes socials o perquè busques una manera d'entendre, superar i sentir-te millor amb alguna cosa que fa temps que t'afecta. Però... què és exactament?
La teràpia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) és un enfocament psicològic amb una àmplia evidència científica per tractar diversos problemes emocionals derivats d'experiències del passat que continuen tenint un impacte en el present. No es tracta d'oblidar el que va passar, sinó de processar experiències que han quedat bloquejades perquè el record deixi de generar malestar en el present i puguis afrontar el dia a dia amb més tranquil·litat.
Com et pot ajudar?
Una de les funcions bàsiques de la ment és processar les nostres experiències per donar-los un sentit dins la nostra història de vida. Això implica que el cervell intenta entendre tot allò que vivim en el dia a dia, donar-hi un significat i integrar-ho en el nostre context vital. Tanmateix, de vegades hi ha experiències d'una intensitat emocional tan elevada que desborden la nostra capacitat mental de processar-les. Quan això passa, aquest procés queda bloquejat i la vivència continua activa. Com a conseqüència, poden aparèixer símptomes que generen malestar emocional i que s'activen davant de situacions del present, fins i tot molts anys després.
Amb la teràpia s'aconsegueix accedir als records, les imatges o les sensacions relacionades amb aquesta experiència bloquejada, reduint-ne l'impacte emocional i facilitant-ne la integració. Això permet que aquell fet del passat deixi de viure's com si encara estigués passant, afavorint així un major equilibri emocional.
En quines situacions es útil?
L'EMDR ha demostrat ser útil en múltiples situacions, entre les quals destaquen:
- Experiències difícils o traumàtiques.
- Records del passat que continuen generant ansietat o malestar.
- Patrons d'aferrament o de relació disfuncionals.
- Sensació de bloqueig emocional.
- Baixa autoestima.
- Por persistent, fòbies o ansietat social.
Cal reviure el trauma? Com funciona?
No. Aquesta és una de les pors més habituals i, alhora, un dels principals avantatges de l'EMDR. Tot i que el terapeuta necessita conèixer un cert context, no cal reviure l'experiència ni explicar-ne tots els detalls. El procés és sempre guiat, progressiu i respectuós amb el ritme de cada persona, prioritzant en tot moment l'estabilitat emocional.
El procés terapèutic amb EMDR es divideix en diverses fases que es desenvolupen al llarg de diferents sessions. Es basa en: estudiar cada cas particular i proporcionar recursos per gestionar les emocions, treballar les memòries bloquejades i el seu impacte en el passat, el present i el futur, i consolidar l'estabilitat emocional i recursos apressos a llarg termini.
Per treballar els records, s'aplica estimulació bilateral (mitjançant moviments oculars d'un costat a l'altre, o tocs o sons alterns a cada costat del cos), mentre la persona manté en ment el record bloquejat. Aquesta pràctica activa el sistema natural de processament del cervell, afavorint el desbloqueig i la posterior integració de l'experiència. Si vols saber més sobre aquest procés terapèutic, al següent article t'explico amb més detall com són les sessions. També pots contactar amb mi si creus que et puc ajudar.
