Entén la teràpia més enllà dels mites
Quan pensem en "teràpia", moltes persones imaginen algú assegut en un sofà parlant de la seva infància mentre el professional pren notes en silenci. També es creu que és una cosa reservada per a qui "està molt malament", té un diagnòstic greu o travessa situacions molt complexes. Aquesta és la imatge que s'ha popularitzat en pel·lícules i sèries, però la realitat és molt diferent.
La teràpia psicològica és un procés d'acompanyament professional que té l'objectiu d'ajudar-te a comprendre què et passa, desenvolupar tècniques per afrontar dificultats i afavorir un estat de benestar d'acord amb les teves necessitats i valors.
No es tracta únicament d'una estona per desfogar-se, sinó d'un procés orientat a generar canvis en la manera de pensar, actuar i sentir. Per a això, es crea un espai segur de comprensió, confiança i no judici, on les teves emocions són validades i pots aprendre noves formes de relacionar-te amb tu mateix i amb el món.
Carl G. Jung, un dels pares de la psicologia analítica, afirmava que "mentre l'inconscient no es faci conscient, el subconscient dirigirà la teva vida i tu ho anomenaràs destí".
No cal tocar fons per demanar ajuda
Sovint em trobo que les persones esperen molt de temps abans de demanar la primera cita. Hi ha qui sosté el malestar durant tant de temps que acaba habituant-se a ell, cosa que els dificulta reconèixer què els passa, tot i que senten que alguna cosa no va bé.
La societat actual ha normalitzat conviure amb estats emocionals que sovint són perjudicials, per això tendim a dir-nos frases com "no és per tant", "hauria de poder amb això" o "hi ha gent que està pitjor". Però mentre esperem, continuem patint i convivint amb ansietat, tristesa, culpa, inseguretat o altres conflictes que generen malestar.
El món ens ha ensenyat a ocultar i reprimir les nostres emocions, i la idea de validar-les o demanar ajuda ens pot fer sentir febles. Tanmateix, demanar ajuda és un acte de valentia. Reconèixer que alguna cosa fa mal i que mereix ser escoltada i atesa és un pas important que ens fa sentir més lleugers, lliures i segurs de nosaltres mateixos.
Per què es pregunta tant pel passat, si el meu problema passa avui?
La gran majoria de persones arriben a consulta perquè estan patint avui, aquí i ara: ansietat, tristesa, inseguretat, conflictes de parella o familiars… Tanmateix, durant el procés ens adonem que les arrels són més profundes i, a vegades, el problema no està en el present.
El nostre context a la infància influeix en com expressem (o no expressem) les emocions; potser vas aprendre que era una cosa perillosa, que havies de prioritzar les necessitats dels altres abans que les pròpies o que havies de madurar massa aviat. Quan vivim experiències doloroses, la ment intenta deixar-les enrere, però el cos i les emocions poden continuar recordant-les, donant lloc a símptomes que afecten el present i que no sempre sabem relacionar amb el que ha passat.
No sempre l'arrel de tot està en el passat; tanmateix, quan és així, comprendre-ho pot ser una peça clau per al canvi. La teràpia no canvia el passat, però sí la manera com t'hi relaciones, perquè deixi de fer ressò en el present i et permeti viure amb menys patiment i més llibertat.
Quant triga a funcionar la teràpia?
Aquesta és una de les preguntes més freqüents que em trobo i, al mateix temps, una de les més difícils de respondre. Cada persona és única: té una història diferent, circumstàncies diverses i objectius propis. Per això, hi ha persones que senten alleujament en poques sessions, i d'altres que necessiten més temps per construir seguretat o treballar patrons de funcionament arrelats.
A causa d'això, sempre dic que la teràpia no és una línia recta, sinó una carretera plena de corbes. Hi ha moments en què s'avançarà, d'altres en què hi haurà estancaments o alts i baixos, i d'altres en què semblarà que tot es mou menys tu. I tots formen part del camí. És un procés únic que no podem forçar; per això, la durada de la teràpia depèn de cada persona, ja que cadascú té els seus propis ritmes d'expressió, comprensió i processament emocional.
Llavors, què és realment la teràpia psicològica?
La psicoteràpia és una intervenció sanitària que pretén avaluar, tractar i prevenir recaigudes en problemes que afecten la psique humana. És un procés d'acompanyament professional on podràs explorar què t'està passant, comprendre millor les teves emocions, pensaments i conductes, i aprendre estratègies amb sentit per a tu que t'ajudin a afrontar el malestar.
No es tracta simplement de desfogar-se o rebre consells, sinó de crear un vincle terapèutic que ens permetrà treballar junts per aconseguir canvis reals i duradors, respectant els teus ritmes.
A vegades el canvi comença per aprendre a gestionar el present; altres, per entendre ferides que arrosseguem des de fa temps. En qualsevol cas, la teràpia t'oferirà alguna cosa que no sempre és fàcil de trobar: un espai segur on començar a escoltar-te i validar-te sense ser jutjat, donar sentit a les teves vivències i on la pregunta important no serà "Què em passa?", sinó "Què necessito?".
