Si estàs llegint això, és probable que alguna cosa no vagi bé. I això ja és un pas molt important. Sóc la Raquel Pérez, psicòloga general sanitària, i estic aquí per acompanyar-te sense judicis, al teu ritme, des d'on siguis.
Sóc Raquel Pérez, psicòloga general sanitària col·legiada pel Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Sempre vaig tenir clar que volia treballar amb persones. La meva trajectòria professional va començar en l'àmbit educatiu, on vaig descobrir el meu gran interès per l'acompanyament emocional, la conducta humana i el funcionament de les ments neurodivergents. Aquesta experiència em va portar a estudiar Psicologia i a especialitzar-me en l'àmbit sanitari.
Des d'aleshores, he treballat com a psicòloga acompanyant adolescents, joves i adults que travessen moments difícils, ajudant-los a millorar el seu benestar emocional. Per això, treballo des d'un enfocament proper i personalitzat, on el vincle terapèutic és clau per adaptar la intervenció a les necessitats de cada persona. La meva manera de treballar integra diferents models terapèutics, amb una influència especial de la teràpies cognitiva-conductual, l'EMDR i cognitiva-analítica. A més, la modalitat online em permet oferir suport psicològic sense que la distància sigui una barrera.
Reservar una citaOfereixo teràpia psicològica en línia en diferents àrees d'atenció especialitzada.
Algunes experiències del passat poden continuar afectant el present, generant ansietat, hipervigilància, records intrusius, dificultat per gaudir, culpa o malestar emocional, entre d'altres. Reprocessar el trauma podria ser la solució a aquests símptomes.
Saber-ne mésSi tens tendència a caure en relacions intenses o tòxiques, por a l'abandonament o dificultat per confiar, l'arrel del problema podria estar en com has après a vincular-te amb altres persones.
Saber-ne mésEl com ens veiem influeix en com ens sentim. Si et tractes amb duresa o no et sents prou, la teràpia pot ser el camí per aprendre a construir una relació més sana amb tu mateix.
Saber-ne mésL'adolescència és una etapa plena de canvis emocionals i relacionals, fet que facilita que apareguin tensions, conflictes o malestar. La teràpia ofereix un espai segur on s'acompanya els més joves i les famílies en els reptes d'aquesta edat.
Saber-ne mésLes pèrdues i els canvis importants poden generar tristesa, buit i un malestar emocional que bloquegi el teu dia a dia. Amb la teràpia podràs validar aquestes emocions i aprendràs a reorganitzar-les per poder avançar.
Saber-ne mésEl TDAH afecta l'atenció, la impulsivitat i l'organització, però també pot implicar desregulació emocional, baixa autoestima o procrastinació. Amb la teràpia comprendràs aquest diagnòstic i aprendràs estratègies per gestionar-lo.
Saber-ne mésEl primer missatge és sempre el més difícil. Per això ho hem fet senzill: no cal que sàpigues exactament què et passa, ni que estiguis “prou malament”. Si alguna cosa no va bé, això ja és motiu suficient.
Escriu-me o omple el formulari de contacte explicant breument la teva situació o qualsevol dubte que tinguis. Et respondré a aquest correu i pactarem un dia per fer la primera sessió gratuïta.
És una primera presa de contacte per conèixer-nos, resoldre dubtes i valorar com et sents durant la conversa, sense compromís. En finalitzar, acordarem la següent cita i t'indicaré com fer el pagament. La següent sessió quedarà confirmada un cop rebut el pagament, que s'haurà d'efectuar com a màxim 48 hores abans de la sessió.
Aprofundirem en el que et passa per comprendre bé la teva història, necessitats i objectius. S'avaluaran els símptomes actius i es pactarà una freqüència d'assistència per fer el seguiment.
Es realitzaran sessions bisetmanals (dues a la setmana), setmanals o quinzenals, adaptades al teu ritme, situació i necessitats.
Un cop assolits els objectius, s'espaiaran les sessions de manera progressiva per prevenir futures recaigudes.
"Demanar ajuda no és un senyal de debilitat. És el primer pas cap a una vida més plena i conscient."Raquel Pérez · Psicòloga
Persones reals que en algun moment van sentir el mateix que tu i van decidir demanar ajuda.
Gràcies a ella he trobat la manera d'estar en calma i controlar les meves situacions d'ansietat. També m'ensenya a gestionar situacions passades i actuals i la veritat és que és el millor que he pogut fer. Moltíssimes gràcies sempre, Raquel.
És una molt bona professional. Puntual i molt comunicativa. En finalitzar cada sessió de teràpia amb el meu fill sempre t'explica detalladament els seus punts forts i els aspectes a millorar. Portem poc temps de tractament però crec que hem trobat una molt bona terapeuta a llarg termini per als tractaments que necessita el meu fill.
La meva experiència amb la Raquel està sent molt positiva. Des de la primera sessió m'he sentit escoltat, comprès i còmode gràcies a la seva proximitat i empatia. Tot i que porto poc temps treballant amb ella, ja noto avenços importants i em sento amb ganes de continuar. Tant de bo haver començat abans.
Els testimonis es mostren amb inicials per protegir la privacitat dels pacients.
És normal tenir preguntes abans de fer el pas. Aquí tens les més habituals.
La primera sessió gratuïta dura aproximadament entre 15 i 20 minuts i té com a objectiu fer una primera presa de contacte per conèixer-nos i entendre el motiu de la consulta. En aquesta sessió podràs veure com et sents dins del procés de teràpia. Posteriorment, es farà una sessió inicial d'avaluació d'uns 55 minuts aproximadament, on s'analitzaran en detall els problemes actuals per tal de poder establir una sèrie d'objectius. Les sessions de tractament tindran una durada aproximada de 45 minuts.
Atès que cada persona és diferent, cada demanda també ho és. La teràpia psicològica s'ajusta a les teves necessitats individuals i la freqüència d'assistència variarà en funció d'aquestes. En moments inicials, recomano una freqüència d'assistència més alta, que es pactarà durant la sessió d'avaluació inicial. Habitualment sol ser setmanal, però en ocasions pot establir-se una assistència cada dues setmanes o bé la realització de dues sessions setmanals, segons les necessitats i el ritme de cada persona. D'altra banda, per als professionals és molt difícil predir quantes sessions seran necessàries en total, ja que la teràpia és un procés individualitzat i en evolució constant. Cada persona té el seu propi ritme, cosa que aniràs observant a mesura que avancin les sessions, i mentre que algunes persones aconsegueixen alleujament al cap de pocs mesos, altres prefereixen fer un treball més profund i allargar el procés més temps. El meu objectiu no és allargar la teràpia més del necessari, sinó crear un espai on treballar allò que et preocupa i on puguis aprendre a gestionar-ho de manera autònoma.
Les cites cancel·lades amb 48 h d'antelació es podran reprogramar sense cap problema. En el cas d'avisar amb 24 h d'antelació, no es podrà reprogramar i només es reemborsarà el 50% de la sessió. En cas de no avisar o d'avisar amb menys de 24 h, la sessió es perdrà i no serà reemborsada. Els paquets mensuals no es podran retornar un cop iniciades les sessions i tindran el mateix funcionament de cancel·lació que les sessions individuals comentades en aquest mateix punt. Si es tracta d'una falta justificada per motius majors, la sessió es podrà recuperar en qualsevol cas. Entenc que de vegades hi ha emergències que no es poden preveure. En aquest cas, serà imprescindible un justificant on constin la data i l'hora d'atenció.
La sessió d'avaluació és imprescindible per poder conèixer el teu cas amb més profunditat. És una sessió en què realitzarem una entrevista semiestructurada, exploraré quina simptomatologia activa hi ha, podràs explicar amb detall què t'ha portat a demanar consulta i determinarem objectius de treball inicials, la freqüència d'assistència i quadraré la disponibilitat.
Per assegurar un canvi durador i evitar possibles recaigudes, el procés no finalitza de cop, sinó que les sessions s'espacien progressivament perquè puguis observar el teu maneig a mitjà i llarg termini, sense l'acompanyament del professional. Per a això, primerament s'espacien cada dues setmanes, després un cop al mes, cada 3 mesos i finalment cada 6 mesos. Si el canvi es manté i et sents segur i capaç en el teu dia a dia, finalment t'oferiré l'alta terapèutica. Un cop donada l'alta, la porta a la teràpia sempre quedarà oberta per a tu.
Per descomptat que sí! Atenc pacients a partir dels 15 anys, i és imprescindible que els teus tutors legals tinguin coneixement d'aquest procés. Per això, hauran de signar un consentiment abans d'iniciar el procés terapèutic.
Per poder oferir el millor servei, és important que les sessions es realitzin per videotrucada. Poder parlar de manera natural veient-nos l'un a l'altre permet crear un espai de seguretat, confiança, honestedat i lliure de judicis entre el client i el professional, cosa que facilitarà i accelerarà el procés de la intervenció.
No cal que tinguis clar què dir. Només escriu-me amb el que sents. Et responc en menys de 24 hores, i aquesta primera conversa no et compromet a res.