Si estás leyendo esto, es probable que algo no esté bien. Y eso ya es un paso muy importante. Soy Raquel Pérez, psicóloga general sanitaria, y estoy aquí para acompañarte sin juicios, a tu ritmo, desde donde estés.
Soy Raquel Pérez, psicóloga general sanitaria colegiada por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña. Siempre tuve claro que quería trabajar con personas. Mi trayectoria profesional comenzó en el ámbito educativo, donde descubrí mi gran interés por el acompañamiento emocional, la conducta humana y el funcionamiento de las mentes neurodivergentes. Esta experiencia me llevó a estudiar Psicología y especializarme en el ámbito sanitario.
Desde entonces, he trabajado como psicóloga acompañando a adolescentes, jóvenes y adultos que atraviesan momentos difíciles, ayudándoles a mejorar su bienestar emocional. Para ello, trabajo desde un enfoque cercano y personalizado, donde el vínculo terapéutico es clave para adaptar la intervención a las necesidades de cada persona. Además, la modalidad online me permite ofrecer apoyo psicológico sin que la distancia sea una barrera.
Reservar una citaOfrezco terapia psicológica online en distintas áreas de atención especializada.
Algunas experiencias del pasado pueden seguir afectando al presente, generando ansiedad, hipervigilancia, recuerdos intrusivos, dificultad para disfrutar, culpa o malestar emocional entre otros. Reprocesar el trauma podría ser la solución a estos síntomas.
Saber másSi tiendes a caer en relaciones intensas o tóxicas, miedo al abandono, o dificultad para confiar, la raíz del problema podría estar en cómo has aprendido a vincularte con otras personas.
Saber másEl cómo nos vemos influye en cómo nos sentimos. Si te tratas con dureza o nunca te sientes suficiente, la terapia puede ser el camino para aprender a construir una relación más sana contigo mismo.
Saber másLa adolescencia es una etapa llena de cambios emocionales y relacionales, lo que facilita que aparezcan tensiones, conflictos o malestar. La terapia ofrece un espacio seguro donde acompaña a los más jóvenes y a las familias en los retos de esta edad.
Saber másLas pérdidas y cambios importantes pueden generar tristeza, vacío y un malestar emocional que bloquee tu día a día. Con terapia podrás validar estas emociones y aprenderás a reorganizarlas para poder avanzar.
Saber másEl TDAH afecta a la atención, impulsividad y organización, pero también puede implicar desregulación emocional, baja autoestima o procrastinación. Con terapia comprenderás este diagnóstico y aprenderás estrategias para gestionarlo.
Saber másEl primer mensaje es siempre el más difícil. Por eso lo hemos hecho lo más sencillo posible: no necesitas saber exactamente qué te pasa, ni estar "suficientemente mal". Si algo no está bien, eso es suficiente razón.
Escríbeme un correo o rellena el formulario de contacto explicando brevemente tu situación o cualquier duda que tengas. Te responderé a este correo y pactaremos un día para hacer la primera sesión gratuita.
Es una primera toma de contacto para conocernos, resolver dudas y valorar cómo te sientes durante la conversación. Al finalizar, acordaremos la siguiente cita y te indicaré cómo realizar el pago. La próxima sesión quedará confirmada una vez recibido el pago, que deberá efectuarse como máximo 48 horas antes de la sesión.
Profundizaremos en lo que te ocurre para comprender bien tu historia, necesidades y objetivos. Se evaluarán los síntomas activos, y se pactara una frecuencia de asistencia para realizar seguimiento.
Se realizarán sesiones bisemanales (dos a la semana), semanales o quincenales, adaptadas a tú ritmo, situación y necesidades.
Una vez logrados los objetivos, se espaciarán las sesiones de manera progresiva para prevenir futuras recaídas.
"Pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es el primer paso hacia una vida más plena y consciente."Raquel Pérez · Psicóloga
Personas reales que en algún momento sintieron lo mismo que tú, y decidieron pedir ayuda.
Gracias a ella he encontrado la manera de estar en calma y controlar mis situaciones ansiosas. También me enseña a gestionar situaciones pasadas y actuales y la verdad que es lo mejor que he podido hacer. Muchísimas gracias siempre Raquel.
Es muy buena profesional. Puntual y muy comunicativa. Al finalizar cada sesión de terapia con mi hijo siempre te explica detalladamente sus puntos fuertes y aspectos a mejorar. Llevamos poco tiempo de tratamiento pero creo que hemos encontrado una muy buena terapeuta a largo plazo para los tratamientos que precisa mi hijo.
Mi experiencia con Raquel está siendo muy positiva. Desde la primera sesión me he sentido escuchado, comprendido y cómodo gracias a su cercanía y empatía. Aunque llevo poco tiempo trabajando con ella, ya noto avances importantes y me siento con ganas de seguir. Ojalá haber empezado antes.
Los testimonios se muestran con iniciales para proteger la privacidad de los pacientes.
Es normal tener preguntas antes de dar el paso. Aquí están las más habituales.
La primera sesión gratuita dura entre alrededor de 15-20 minutos, y busca hacer una primera toma de contacto para conocernos y entender el motivo de la consulta. En esta sesión podrás ver cómo te sientes en el proceso de terapia. Posteriormente, se hará una sesión inicial de evaluación de 55 minutos aproximadamente, donde se analizaran en detalle los problemas actuales a fin de poder determinar una serie de objetivos. Las sesiones de tratamiento tendrán una duración aproximada de 45 minutos.
Dado que cada persona es diferente, cada demanda también lo es. La terapia psicológica trata de ajustarse a tus necesidades individuales y la frecuencia de asistencia variará en función de estas. En momentos iniciales, recomiendo una frecuencia de asistencia mayor que se pactará durante la sesión de evaluación inicial. Habitualmente suele ser semanal, pero en ocasiones, puede establecerse una asistencia cada dos semanas o la realización de dos sesiones semanales, según las necesidades y ritmo de cada uno. Por otro lado, para los profesionales es muy difícil predecir cuántas sesiones serán necesarias en total, dado que la terapia es un proceso individualizado y en evolución constante. Cada persona tiene su propio ritmo, algo que irás observando según avancen las sesiones, y mientras que algunas personas logran alivio a los pocos meses, otras prefieren hacer un trabajo más profundo y alargar el proceso más tiempo. Mi objetivo no es alargar la terapia más de lo necesario, si no lograr un espacio donde trabajar aquello que te preocupa y donde puedas aprender a gestionarlo de forma autónoma.
Las citas canceladas con 48h de antelación se podrán reprogramar sin problema alguno, en el caso de avisar con 24h de antelación no podrá ser reprogramada y se reembolsará solamente el 50% de la sesión. En caso de no avisar o avisar de forma posterior a las 24h, la sesión se perderá y no será reembolsada.Los bonos mensuales no podrán devolverse una vez iniciadas las sesiones, y tendrán el mismo comportamiendo de cancelación que las sesiones individuales comentadas en este mismo punto. Si es una falta justificada por motivos mayores, la sesión podrá ser recuperada, en cualquier caso. Entiendo que en ocasiones hay emergencias que no se pueden prevenir. En este caso, será imprescindible un justificante donde aparezca la fecha y hora de atención.
La sesión de evaluación es imprescindible para poder conocer tu caso en mayor profundidad. Es una sesión dónde realizaremos una entrevista semiestructurada, exploraré qué sintomatología activa hay, podrás explicar en detalle qué te ha llevado a pedir consulta, y determinaremos objetivos de trabajo iniciales, frecuencia de asistencia y cuadraremos disponibilidad.
Para asegurar un cambio duradero y evitar posibles recaídas, el proceso no finaliza de golpe, si no que las sesiones se espacian progresivamente para que puedas observar tu manejo a medio y largo plazo, sin el acompañamiento del profesional. Para ello, primeramente, se espacian cada dos semanas, después una vez al mes, cada 3 meses y finalmente cada 6 meses. Si el cambio se mantiene y te sientes seguro y capaz en tu día a día, finalmente, te ofreceré el alta terapéutica. Una vez dada el alta, la puerta a la terapia siempre quedará abierta para ti.
¡Por supuesto que sí! Atiendo pacientes a partir de los 15 años, siendo imprescindible que tus tutores legales tengan conocimiento de este proceso. Por ello, deberán firmar un consentimiento antes de iniciar el proceso terapéutico.
Para poder ofrecer el mejor servicio, es importante que las sesiones se realicen a través de videollamada, el poder hablar de manera natural viéndonos el uno al otro permite crear un espacio de seguridad, confianza, honestidad y libre de juicios entre el cliente y el profesional, lo que facilitará y acelerará el proceso de la intervención.
No hace falta que tengas claro qué decir. Solo escríbeme con lo que sientes. Te respondo en menos de 24 horas, y esa primera conversación no te compromete a nada.