La base de una terapia cada vez más conocida
Puede que hayas oído hablar de terapia EMDR por una recomendación, en redes sociales, o en busca de una forma de entender, superar y sentirte mejor con algo que llevas tiempo sintiendo, pero… ¿Qué es exactamente?
La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es un enfoque psicológico con amplia evidencia científica para tratar diversos problemas emocionales derivados de experiencias del pasado, que siguen teniendo un impacto en el presente. No se trata de olvidar lo ocurrido, sino que gracias a este trabajo se logran procesar experiencias bloqueadas para que el recuerdo deje de generar malestar hoy, y puedas ser capaz de afrontar tu día a día con mayor tranquilidad.
¿Cómo puede ayudarte?
Una de las funciones básicas de la mente es procesar nuestras experiencias para darles sentido en nuestra historia de vida, esto implica que el cerebro tratará de entender todo lo que vivimos en el día a día, darle un significado e integrarlo en nuestro contexto vital. Sin embargo, a veces, algunas experiencias de alta intensidad emocional abruman a la mente, la cual termina bloqueando este proceso y mantiene activa una vivencia del pasado. Cuando esto ocurre, aparecen síntomas que generan malestar emocional y que se activan ante detonantes del presente, incluso años después.
Con la terapia se consigue acceder a recuerdos, imágenes o sensaciones relacionadas con esa experiencia bloqueada, logrando reducir el impacto emocional del recuerdo y facilitar su integración. Esto permite que ese hecho del pasado deje de sentirse como algo presente o invasivo, favoreciendo el equilibrio emocional.
¿En qué situaciones es útil?
EMDR ha demostrado ser útil en múltiples aplicaciones, pero podemos resaltar las siguientes:
- Experiencias difíciles o traumáticas.
- Recuerdos del pasado que siguen generando ansiedad o malestar.
- Patrones de apego o de relación disfuncionales.
- Sensación de bloqueo emocional.
- Baja autoestima.
- Miedo persistente, fobias o ansiedad social.
¿Necesito revivir el trauma?¿Cómo funciona?
No. Este es uno de los miedos más frecuentes y una de las ventajas del EMDR. Aunque el terapeuta necesita cierto contexto, no es necesario revivir la experiencia ni explicar todos los detalles. El proceso siempre es guiado, progresivo y respetuoso con el ritmo de cada persona, priorizando la estabilidad emocional.
El proceso terapéutico con EMDR se divide en diversas fases que conllevan varias sesiones, se fundamenta en: estudiar el caso particular y proporcionar recursos para gestionar las emociones, trabajar sobre las memorias bloqueantes y su impacto en pasado, presente y futuro, y asegurar estabilidad emocional y recursos aprendidos a largo plazo.
Para trabajar sobre los recuerdos, se aplica estimulación bilateral al paciente (con movimientos visuales de lado a lado, toques o sonidos que aparezcan de forma alterna en cada lado del cuerpo), a la vez que se tiene el recuerdo bloqueante en mente. Esta práctica activa el sistema de procesamiento natural de la mente provocando el desbloqueo y posterior integración de la experiencia. Si quieres saber más sobre el proceso terapéutico, puedes ver en mayor detalle cómo son las sesiones en el siguiente artículo o contactarme si crees que podría serte de ayuda.
