A vegades, el major crític de la teva vida ets tu mateix/a. Potser t'exigeixes més del que exigiria qualsevol altra persona, dubtes de les teves capacitats o sents que mai no n'hi ha prou. Aprendre a relacionar-te amb tu des d'un lloc més amable i realista pot marcar una gran diferència en el teu benestar.
L'autoestima, l'autoconcepte i la sensació d'autoeficàcia són tres aspectes relacionats que influeixen en la manera com ens veiem a nosaltres mateixos/es. Mentre que l'autoconcepte fa referència a com ens definim, l'autoestima és la valoració d'aquesta definició, i la sensació d'autoeficàcia és allò que ens sentim capaços o no de fer.
Aquests aspectes es construeixen al llarg de la vida a partir de les nostres experiències, relacions i aprenentatges. Quan es veuen afectats, pot aparèixer inseguretat, autocrítica excessiva, sensació de no ser suficient, autoexigència elevada o dificultat per reconèixer els nostres punts forts, capacitats i necessitats.
Treballar l'autoestima no implica pensar en positiu tot el temps, sinó desenvolupar una visió realista, equilibrada i compassiva sobre nosaltres mateixos.
Aquests són alguns dels signes que et poden indicar que treballar aquest àmbit a teràpia et podria ajudar:
Treballo aquests aspectes des d'un enfocament que se centra a comprendre com s'han construït les creences sobre un mateix/a i com influeixen en el benestar actual i en el dia a dia.
A través de la teràpia, identifiquem patrons d'autocrítica, exigència o inseguretat i busquem formes més saludables perquè et relacionis amb tu mateix/a. L'objectiu és aconseguir construir una autoestima més estable, basada en l'acceptació personal, l'autocompassió i l'autoconeixement des d'una valoració equilibrada de qui ets.